Elérkeztünk az utolsó, 7. rezílienciafaktorhoz, ami arról szól, hogyan alakítsunk ki egészséges kapcsolatokat, és azoknak mennyi-mennyi pozitív hatása van. Az első és legfontosabb ebben a témakörben viszont, hogy legelőször magunkkal kell jó kapcsolatot kialakítanunk, és csak utána fogunk tudni másokhoz is jól kapcsolódni.
Számomra abszolút igaz a mondás, hogy úgy bánj másokkal, ahogy szeretnéd, hogy veled is bánjanak, de feltűnt, hogy sokszor pont magunkkal vagyunk a legkevésbé kedvesek?
Az egészséges kapcsolat témakört 3 pont alapján tanulmányozza Donders a Rezíliencia című könyvében, mégpedig:
- A kedvesség jót tesz az egészségnek
- Az empátia tanulható
- A kapcsolatépítéshez pedig jó kommunikáció kell
A kedvesség dopamint, szerotonint valamint oxitocint szabadít fel az agyunkban, amiktől optimistábbak leszünk és jobban kötődünk másokhoz.
Nézzük meg, hogyan lehetünk kedvesebbek magunkhoz:
- Inspirálódjunk mások pozitív történeteiből: film, podcast, mese, könyv, videó bármilyen pozitív történet jöhet.
- Fejezzük ki az érzéseinket, ha más nem magunknak mondjuk ki hangosan. A kimondott szónak ereje van és az őszinteség magunkhoz kiemelkedően fontos, még akkor is, ha épp nem tudunk megoldást egy-egy nehéz érzésünkre, problémánkra. A kimondás, az elfogadás és a megengedés része.
- A masszázs oxitocin termelésre ösztönzi a szervezetünk. Én havonta járok gyógytornászhoz és felér egy pszichológussal.
- Támogassuk saját magunkat, legyünk kedvesek önmagukhoz azzal, hogy megengedőek és elfogadóak vagyunk. Hagyunk időt pihenni, ne ostorozzuk magunkat a hibákért, és támogatóan forduljunk magunkhoz, ha nem alakul minden a reményeink, elvárásaink szerint úgy, ahogy szeretnénk.
- Házikedvenc ha van, a simogatás, séta, gondoskodás nekünk is termeli az oxitocint.
- A kedvencem pedig az ölelés, simogatás. Én ezt hívom a saját öngondoskodásomnak, mert számomra a test-, és arcápolás felér egy öleléssel. Én így ölelgetem, szeretgetem magam és ennek megvannak a fizikai megnyilvánulásai is, mégpedig a zuhany alatt.
A rituális fürdő technikámról már meséltem szeptemberben, de nézzük csak meg részletesebben, mit jelent ez a gyakorlatban.
Itt hívom fel a figyelmed, hogy a bejegyzés reklámnak minősül és a Notino.hu támogatásával készült.
Számomra a bőröm a fő receptorom a külvilág felé, így a vízzel való megtisztulás nekem többlet jelentéstartalommal bír. A fürdés egy csendes én-idő, amikor tudom, hogy magamra szánhatom a figyelmet. Egyfajta meditációs technikaként lemosom magamról az engem ért koszt, rossz hatásokat, és fürdés közben és/vagy utána felkenem magamra a védőburkom, miközben simogatom, szeretem, és biztatva támogatom magam az éppen aktuális megerősítő mondataimmal.
A termékek amiket ehhez használok pedig szintén a rituálé része, ezért nem mindegy mit kenek magamra. Ebben a bejegyzésben a Greenum márka kapcsolódó termékeit hoztam, mégpedig egy fürdőolajat, fürdőtejet, és egy testradírt.
A Greenum Vanilla fürdőtej porban a kislányom kedvére való termék, mivel ő a fürdőt részesíti előnyben, amihez mindig felhasználunk valami izgalmas újdonságot, fürdőgolyót, pezsgő-, olvadó-, vízszínező termékeket, ami mindig jó kis motiváció az esti fürdéshez. Ez a fürdőtej például madártej illatú. Egy bő evőkanálnyi port feloldok a fürdővízben és eszméletlen puha és selymes lesz a bőr fürdő után.
A Greenum Salt Srub só peeling testre Grépfruit illattal egy fontos része a rituálénak, mert a testradírnak számomra az a jelentése, hogy vele leradírozok magamról minden rosszat, ami aznap ért.
A személyes kedvencem pedig a Greenum Citrus Fushion ápoló tusoló olaj, ami megkönnyíti a víz utáni hidratálást, de én egy olyan jelentéstartalommal ruháztam fel, hogy felkenve egy páncél minden negatív energia ellen. Játék, hitrendszer, babona, mindset pszichológia, mindegy minek hívjuk, a lényeg, hogy számomra működik.
Azt meg csak mellékesen jegyzem meg, hogy a héten (2021. november 21-ig) a Black Friday keretén belül, akciósak a márka termékei.
Köszi, hogy elolvastál, üdv: Natulcien.
Ui.: Te kedves vagy magadhoz?
